KARATE GRENOBLE HOCHE

& SELF DEFENSE

La Self-défense

Qu'est ce que la Self-Défense ?

La Self-Défense, ou défense personnelle, est une pratique ouverte à tous les publics, du débutant à l’expert en arts martiaux, et ce quel que soit le sexe. Il s’agit d’une discipline préparatoire à une éventuelle agression, dont la gestion de la distance et l’apprentissage de techniques efficaces sont des éléments clés.

La Self-Défense a pour but d’apprendre aux pratiquants à savoir réagir à toutes situations potentielles, avec ou sans arme, afin qu’en cas d’agression la réponse soit de l’ordre du réflexe spontané. L’esprit de la Self-Défense est de pouvoir se protéger, mais toujours dans un esprit citoyen et sous couvert de la loi. Il s’agit de pouvoir réagir à différents angles d’attaques (de face, de côté, par derrière) ainsi qu’à tous types d’assauts (tiré, poussé, étranglé, encerclé, saisi…). Enfin, l’un des éléments majeurs de la discipline, est l’apprentissage de la confiance en soi.

Parmi les avantages que procurent la Self-Défense, on trouve le fait de ne pas avoir à suivre un apprentissage long, comme dans d’autres arts-martiaux traditionnels. Cette pratique permet de savoir se défendre sans devenir un expert dans chaque discipline martiale dont proviennent les techniques. Grâce à une méthode simple et efficace, il vous est possible dès les premiers cours, d’apprendre des techniques basiques de défense.

Outre la Self-Défense, on peut également apprendre à réagir en cas d’attaque d’une tierce personne. En effet parmi les éléments majeurs de l’apprentissage, on retrouve le fait de savoir se désaxer, se protéger d’une attaque, mais aussi protéger un tiers.

Mais en pratique ?

L’étude de mouvements simplifiés ou d’enchainements techniques permettant à chacune et chacun de trouver la réponse adaptée en cas d’agression.

 

Se défendre, c’est :

– Vigilance
– Eviter
– Dialoguer
– Ne pas s’énerver
– Etre sur de soi
– Connaître sa force
– Analyser la force de l’agresseur
– Etre préparé psychiquement et physiquement
– Avoir un entraînement par rapport à sa morphologie
– Connaître son environnement.

 

Depuis de nombreuses années déjà, le Karaté Grenoble Hoche, propose une fois par semaine un cours de « Self défense » ouvert à tous à des 13 ans.

Le mercredi soir de 20h à 21H30, ils se rejoignent sur un tatami pour une cause commune : apprendre à se défendre en cas d’agression.

Le déroulé d’un cours 

• Échauffement cardiovasculaire et assouplissement 

• Apprentissage des techniques de self-défense avec la décomposition des mouvements, puis la répétition des gestes pour les participants en binôme et enfin la mise en situation avec des agressions simulées. 

• Retour au calme